Acessórios de treino

Esta secção reúne acessórios de treino simples de transportar: bolas de reflexo para fixar numa fita ajustável e patches bordados jiu-jitsu para colocar num equipamento. As bolas destinam-se aos praticantes de boxe, muay-thai e mma, do iniciante ao competidor, e são adequadas também para crianças.

Para escolher, observe o peso da bola, o comprimento do cordão e o tipo de fita. Para um patch, verifique o modo de fixação: termocolante, velcro ou para costurar. As duas famílias comparam-se em poucos minutos graças aos detalhes de cada ficha.

Bem escolher os seus acessórios de treino

Os acessórios de treino desta secção dividem-se em duas famílias muito diferentes. Por um lado, as bolas de reflexo em fita, que trabalham a velocidade, a precisão e a coordenação olho-mão. Por outro lado, os patches bordados jiu-jitsu, que complementam um equipamento, uma boina ou uma mochila.

Antes de comprar, coloque-se uma pergunta simples: quer progredir num gesto técnico ou complementar o seu equipamento? Se o seu objectivo é ganhar em reactividade, opte por uma bola. Para encontrar toda a gama dedicada, consulte a secção Bolas de reflexo.

Bolas de reflexo: os critérios que importam

O peso da bola

Várias fichas propõem bolas de pesos diferentes: de 20 g a 80 g consoante o modelo, ou um conjunto de 20, 30 e 40 g. Uma bola leve regressa rapidamente e é adequada para descobrir o exercício. Uma bola mais pesada exige maior controlo e concentração.

O cordão e o tamanho

Algumas bolas têm uma corda elástica de 800 mm, outras uma corda de 90 cm. Um comprimento mais curto ou mais longo altera o ritmo dos retornos e a distância de trabalho. O diâmetro também importa: vários modelos apresentam 6,5 cm, o que oferece um alvo bem visível para as primeiras sessões.

A fita

A fita ajusta-se à cabeça e deve manter-se estável durante o exercício. Algumas são em nylon, outras elásticas e ajustáveis, e um modelo anuncia uma correia elástica espessa. Escolha a que se mantém confortável ao longo do tempo, especialmente se alterna adultos e crianças na mesma família ou no mesmo clube.

• Iniciante: bola leve, sessões de 15-20 minutos, fita bem ajustada.
• Praticante confirmado: bola mais pesada ou conjunto de pesos variados para fazer evoluir o exercício.
• Uso partilhado: fita ajustável e conjunto de várias bolas.
• Deslocamentos: modelo leve e compacto que se guarda facilmente numa mochila.

Patches bordados jiu-jitsu: escolher a fixação correcta

Os três patches da secção são bordados em poliéster com efeito 3D. Dois deles medem 8 x 5 cm e existem com verso termocolante ou com verso velcro. O terceiro é feito à mão e propõe-se para costurar, com velcro ou em versão adesiva.

O termocolante fixa-se rapidamente com ferro, enquanto o velcro se retira e reposiciona-se, o que simplifica a lavagem do equipamento. A costura permanece a solução mais durável num tecido espesso. Antes de fixar um patch num quimono, informe-se junto do seu clube sobre a sua localização. Também encontrará os equipamentos em Quimonos e uniformes e, para o praticante mais versátil, em Vestuário de combate.

Erros comuns a evitar

• Escolher uma bola demasiado pesada desde o início, em detrimento da precisão.
• Apertar a fita ao ponto de a tornar desconfortável, ou deixá-la demasiado folgada.
• Escolher um patch termocolante para uma peça destinada a ser removida frequentemente.
• Esquecer de comparar o comprimento do cordão entre dois modelos semelhantes.

Complementar o seu equipamento de treino

As bolas de reflexo integram-se bem numa rotina que inclui outros suportes. Para o trabalho a dois, as Almofadas de treino e paos oferecem um alvo móvel e preciso. Para a manutenção das mãos e dos pulsos, a secção Ligaduras e fitas adesivas propõe soluções adequadas à sala.

Se deseja complementar um equipamento de jiu-jitsu, dê uma olhada aos Cintos de artes marciais para harmonizar o conjunto. Quer esteja na sala ou em casa, estes artigos são fáceis de usar e utilizam-se sem instalação complexa.

Perguntas frequentes