Peras de velocidade e de dupla fixação

Esta secção reúne peras de velocidade suspensas, modelos de dupla fixação tensionados entre o solo e o tecto, assim como bolas reflexas e um saco pendular para esquiva. Servem para trabalhar a precisão, o ritmo, o timing e os reflexos, em boxe, em muay-thai, em kickboxing ou em mma, na sala como em casa.

Para escolher, comece por observar o tipo de trabalho visado (encadeamentos rápidos ou esquiva), depois a forma, o tamanho, o material e o que é fornecido com a pera. O guia abaixo detalha cada critério.

Escolher a sua pera de velocidade conforme o uso

Uma pera de velocidade serve para trabalhar o ritmo, a precisão e os reflexos. Nesta secção, duas grandes famílias convivem: as peras suspensas sob um suporte e os modelos de dupla fixação. A escolha correcta depende, antes de tudo, do que pretende melhorar.

A pera suspensa: ritmo e encadeamentos

A pera suspensa ressalta rapidamente e bate-se em séries. Ajuda a estabelecer o tempo dos seus punhos em boxe, em muay-thai ou em mma. Alguns modelos têm altura regulável, como a pera em couro PU apresentada em 170 cm, utilizável na sala como em casa.

A pera de dupla fixação: timing e resistência

Tensionada entre duas cordas, a bola volta-lhe rapidamente a cada pancada. Obriga a manter-se concentrado na trajectória e a conservar o timing. É uma boa ferramenta para a resistência e a precisão, em boxe, em muay-thai, em mma ou em fitness.

Formas, tamanhos e materiais das peras de velocidade

A forma muda a sensação de pancada e o ressalto. Encontrará esferas redondas, peras alongadas, formas em gota, fusos de dupla fixação e modelos em bolbo. Os principiantes podem começar com uma forma simples de ler, depois variar com a experiência.

• Tamanho: a pera de 26 x 18 cm e a de aproximadamente 18 cm adequam-se a um trabalho de velocidade de pancada. Compare as dimensões indicadas em cada ficha.
• Material: PU, couro PU, sintético ou couro microfibra, com um toque mais ou menos flexível e um revestimento liso ou texturizado.
• Interior: vários modelos são insufláveis, com uma bexiga interior em látex ou uma bexiga interna.
• Cores: preto, vermelho, branco e dourado, preto e verde, ou fita colorida sobre corpo preto conforme as referências.

Os erros comuns antes de comprar

O primeiro erro é esquecer o que não é fornecido. A pera em sintético é vendida sem o seu suporte em madeira, enquanto que outras existem em lote com um suporte pivotante cromado. Verifique também se o girador está incluído: a pera de 26 x 18 cm existe com ou sem, conforme a variante.

Segunda armadilha: confundir pera de velocidade e equipamento de esquiva. A bola reflexa suspensa em couro microfibra, com a sua correia, e o saco pendular em PU para encher de areia (1,2 kg) servem principalmente para os mergulhos e os deslocamentos de cabeça. Não substituem uma pera para trabalhar o ritmo dos punhos.

Por fim, pense na instalação de uma pera de dupla fixação: requer um ponto de ancoragem no solo e no tecto. Sem isto, é melhor uma pera suspensa.

Completar o seu equipamento de treino

Para variar os exercícios, explore a secção Sacos de pancada, que complementa o trabalho de velocidade com pancadas mais pesadas. O trabalho a dois prolonga-se com as Patas de urso e paos, úteis para a precisão perante um parceiro.

Para o conforto e a protecção das mãos durante as séries, consulte Ligaduras e fitas adesivas. Quanto à tenue, a secção Equipamento de combate propõe o necessário para se treinar com facilidade. Os praticantes de karaté ou judo encontrarão também os seus Cintos de artes marciais para completar a sua bolsa.

Perguntas frequentes