Paos e escudos de impacto

A secção de paos e escudos de impacto reúne alvos para segurar à mão ou no antebraço para treinar a dois: paos curvos, alvos rectangulares, escudos alongados, alvos de pé e modelos utilizáveis por crianças. Servem para boxe, muay-thai, kickboxing, mma, karaté ou judo.

Para escolher, observe primeiro a forma (curva, convexa, rectangular), depois o sistema de fixação (pega, correias de velcro), o tamanho e o material. Algumas fichas são vendidas à unidade: compre duas para obter um par.

Como escolher bem os seus paos e escudos de impacto

Os paos e escudos de impacto são alvos que o parceiro segura enquanto trabalha os seus golpes. Servem para melhorar a precisão, o timing e as combinações, muito mais do que um saco simples. A secção cobre usos variados, desde uma sessão de boxe ao trabalho de chutes em karaté.

Antes de comprar, faça-se três perguntas: que armas vai utilizar (punhos, pés, joelhos, cotovelos)? Quem segura o alvo, um adulto ou uma criança? E durante quanto tempo o alvo será seguro em cada sessão? As respostas orientam a forma, a fixação e a espessura.

A forma do alvo

• Curva: a face de impacto acompanha a trajectória dos chutes e golpes de punho. É a forma mais comum na secção, para muay-thai, mma e karaté.
• Convexa ou oval: alguns modelos apresentam uma face de impacto convexa, com os lados cosidos ou uma pega acolchoada no verso.
• Rectangular: útil para golpear com as mãos ou pés numa superfície bem legível. Um modelo de 40 x 20 x 10 cm segura-se no antebraço e oferece um alvo nítido para chutes.
• Alvo de pé: mais leve, com uma superfície reduzida, é adequado para trabalhar a velocidade e o timing.

A fixação: pega e correias

A maioria dos modelos segura-se graças a uma pega no verso e a duas correias de velcro ajustáveis. Uma pega acolchoada é mais confortável quando a sessão se prolonga. Verifique se as correias se apertam bem ao tamanho da mão ou do antebraço de quem segura.

Comparar paos de acordo com o material e a utilização

Os materiais indicados na secção são PU, couro PU, espuma de alta elasticidade, espuma de alta densidade e EVA. O PU é comum e encontra-se em muitas fichas. Um acolchoado multicamada, como em alguns paos para muay-thai e sanda, serve para amortecer os golpes de punho, joelhos, cotovelos e pés.

Para boxe e kickboxing

Um pao alongado e ligeiramente convexo, com pega no verso e duas correias de velcro, é adequado para boxe, kickboxing e muay-thai. Está disponível em quatro cores. Se trabalha principalmente combinações de punhos, escolha uma superfície legível e fácil de orientar.

Para muay-thai e mma

O par de paos de 26,5 cm com pega e correia de velcro foi concebido para a precisão e a velocidade em muay-thai, com cinco cores disponíveis. Se preferir um alvo espesso, ligeiramente curvo, vendido à unidade, é adequado para chutes e golpes de punho em muay-thai, mma, boxe e karaté.

Para karaté e judo

Os alvos curvos em dois tamanhos ou o pao oval convexo em PU são adaptados aos chutes. O modelo oval segura-se à mão ou ao braço, o que deixa a escolha da fixação de acordo com o gesto trabalhado.

Os erros comuns antes de comprar

• Esquecer que um alvo é vendido isoladamente: para um par, precisa de dois.
• Escolher um alvo demasiado grande para a pessoa que o segura, o que complica a fixação.
• Negligenciar as correias e a pega, quando é isto que garante o conforto durante a sessão.
• Ignorar a idade do utilizador: alguns modelos destinam-se a crianças maiores de 6 anos, o escudo 2 em 1 a crianças maiores de 3 anos.

Para complementar o treino a dois, veja também as Patas de urso e paos, e mais especificamente as Patas de urso se trabalha principalmente combinações de punhos. O escudo 2 em 1 combina aliás um escudo curvo e um par de patas de urso.

Completar o seu equipamento de treino

Uma sessão de impacto no alvo requer um equipamento confortável: veja os Equipamentos de combate. Para judo, karaté ou taekwondo, os Quimonos e uniformes completam a prática. Por fim, as Ligaduras e fitas adesivas oferecem um suporte adicional para as mãos e os pulsos.

Se tem dúvidas sobre o tipo de alvo adequado à sua disciplina, informar-se junto do seu clube. Poderá assim escolher de acordo com a sua maneira de treinar e a do seu parceiro.

Perguntas frequentes