Rashguard e spats: equipar-se para o grappling

O rashguard e os spats constituem a base do equipamento de grappling sem quimono. O rashguard é uma camisola justa, feita de tecido elástico, que adere à pele; os spats são as leggings equivalentes para as pernas. Em no-gi, em MMA ou em jiu-jitsu brasileiro, não existe um casaco grosso para agarrar: o tecido deve, portanto, ser liso, ajustado e resistente para não prender os dedos do parceiro. Este corte também limita o atrito direto da pele no tapete, absorve a transpiração e seca rapidamente. Para escolher bem, bastam três critérios: o corte (compressão firme ou ajuste flexível), o comprimento das mangas (curtas ou compridas) e o tamanho (nem demasiado apertado, nem largo). Este artigo detalha cada ponto, com uma tabela de referência, um método de experimentação simples e exemplos de modelos para compor um equipamento coerente com a sua prática.

Por que usar um rashguard e spats em no-gi, em MMA ou em grappling?

Uma superfície lisa para o trabalho no solo

Sem quimono, as pegas são feitas na pele, nos braços, nas pernas ou no tecido do parceiro. Uma t-shirt de algodão larga torna-se rapidamente um problema: torce-se, estica-se e oferece uma pega fácil para um colarinho ou uma manga. O rashguard, por sua vez, molda-se ao tronco e mantém-se no lugar. Os spats desempenham o mesmo papel para as ancas e coxas: nada de tecido a flutuar, logo, nada de dobras onde um pé ou uma mão possa ficar preso durante uma passagem de guarda.

Conforto no tapete

Treinar é deslizar, rodar e levantar-se constantemente. O tecido técnico, geralmente uma mistura de poliéster e elastano, desliza bem sobre a pele e no tapete. Evacua a transpiração em vez de a reter, o que evita a sensação de camisola pesada e molhada ao fim de alguns assaltos. As costuras planas dos modelos bem concebidos evitam também relevos desagradáveis quando está deitado de costas.

Um equipamento que serve para várias disciplinas

O mesmo conjunto serve para jiu-jitsu brasileiro sem quimono, luta, grappling e MMA. Muitos praticantes usam-no também por baixo do quimono, para um conforto extra sob o casaco. Dependendo da disciplina, as regras de vestuário podem variar: para saber o que é permitido nas aulas ou em encontros, informe-se junto do seu clube ou do seu instrutor.

Rashguard e spats: o que muda a compressão no tapete

A compressão designa um tecido que aperta ligeiramente o corpo sem o restringir. Não torna o atleta mais forte, mas altera a sensação e o ajuste da peça. Eis o que se espera concretamente:

• Uma peça estável: a parte superior não sobe, as pernas não rodam à volta da coxa.
• Liberdade de movimentos: um tecido elástico nos quatro sentidos acompanha os ombros, as ancas e os joelhos.
• Secagem rápida: a fibra sintética retém pouca água, o que é importante quando as sessões se sucedem.
• Menos pegas para o adversário: nada sobressai, nada fica pendurado.

Atenção, contudo: compressão não significa “o mais apertado possível”. Uma peça demasiado pequena dificulta a respiração, limita a amplitude dos ombros e deforma-se mais rapidamente. Procure um ajuste firme, mas que permita levantar os braços e agachar-se sem repuxar.

Mangas curtas ou mangas compridas: qual escolher?

O rashguard de mangas curtas

As mangas curtas deixam os braços livres e são adequadas para salas quentes ou para praticantes que transpiram muito. Adaptam-se bem ao grappling dinâmico, onde se procura manter a frescura. Um modelo como o Rashguard BJJ no-gi homem de mangas curtas, impressão sublimada oferece um tecido leve, respirável e elástico nos quatro sentidos, que seca rapidamente durante a sessão. O inconveniente: os antebraços ficam expostos, logo, em contacto direto com o tapete e com a pele do parceiro.

O rashguard de mangas compridas

As mangas compridas cobrem os braços até ao pulso. Reduzem o atrito no tapete durante os deslocamentos ou levantamentos técnicos e trazem um pouco de calor ao aquecimento numa sala fresca. É frequentemente a escolha dos praticantes de MMA e de jiu-jitsu brasileiro que trabalham muito no solo. O Rashguard mangas compridas homem MMA, BJJ e muay-thai, poliéster elastano é um exemplo: tecido stretch, respirável, secagem rápida e gola redonda.

Como decidir

Coloque a si mesmo três perguntas simples: a sala é mais quente ou fria? Trabalha sobretudo de pé ou no solo? Prefere sentir os braços livres ou cobertos? Se hesitar, opte pelas mangas compridas para o treino regular e guarde um modelo de mangas curtas para as sessões muito quentes. Encontrará ambas as famílias na secção Rashguards.

Spats: corte, cinto e costuras

Costuras planas para treinar sem incómodo

No tapete, passa muito tempo sentado, deitado ou apoiado nas ancas. As costuras planas evitam os relevos que marcam a pele. Passe o dedo pelo interior das coxas e entrepernas: a junção deve ser regular, sem sobreespessura.

Um cinto que se mantém no lugar

O ponto fraco de umas leggings de grappling é a cintura que desce a cada passagem de guarda. Procure um cinto elástico largo, idealmente com um cordão de aperto, que permita ajustar o equipamento sem comprimir o abdómen. É o caso dos Spats de BJJ no-gi para homem, compressão em poliéster e elastano: tecido elástico, costuras planas e cinto elástico com cordão para se manterem no lugar do início ao fim do treino.

O comprimento da perna

Os spats descem geralmente até ao tornozelo. Uma perna demasiado curta sobe durante os movimentos, uma perna demasiado comprida faz dobras ao nível do joelho. Flexione o joelho ao máximo em frente a um espelho: o tecido deve acompanhar sem vincar nem esticar excessivamente.

Para comparar os cortes e os comprimentos disponíveis, consulte a secção Leggings e spats.

Que tamanho escolher para um rashguard e spats?

Um rashguard demasiado largo perde todo o seu interesse: amarrota-se, oferece pegas e desliza sobre os ombros. Um rashguard demasiado pequeno limita a respiração e deforma-se. O tamanho correto é aquele em que a peça molda o corpo sem o restringir, com comprimento suficiente para ficar metido dentro dos spats ou sob o cinto.

Um método de experimentação em quatro gestos

Eis um conselho prático e fácil de verificar em casa. Vista a peça e execute estes gestos:

1. Levante os dois braços acima da cabeça: a parte inferior do rashguard não deve subir até às costelas.
2. Cruze os braços à sua frente: as costuras dos ombros não devem repuxar.
3. Agache-se ao máximo: os spats não devem descer na cintura nem tornar-se transparentes ao nível dos joelhos e das nádegas.
4. Faça uma ponte ou um rolamento: nada deve mover-se nem incomodá-lo.

Se um destes gestos falhar, experimente o tamanho acima ou abaixo, conforme o caso. O teste de transparência conta muito: estique o tecido sobre a sua coxa, perante uma fonte de luz. Uma tonalidade clara que se torna translúcida sob tensão deve ser evitada para o grappling.

Tabela de referência

Critério	Demasiado pequeno	Tamanho correto	Demasiado grande
Ombros e braços	Tecido que repuxa, amplitude limitada	Movimento livre, costuras planas	Dobras sob as axilas
Comprimento do tronco	A parte superior sobe ao levantar os braços	Mantém-se no lugar	Tecido em excesso que flutua
Cintura dos spats	Marca o abdómen	Ajuste estável com o cordão	Desce a cada passagem
Pernas	Tecido esticado nos joelhos	Acompanha o joelho sem dobras	Dobras e tecido que roda

Estas referências são válidas para todos os tamanhos. As tabelas variam consoante os modelos: consulte sempre a tabela de tamanhos da ficha de produto e compare com as suas próprias medidas de peito, cintura e ancas.

Manutenção: manter o seu equipamento em bom estado

Um tecido técnico requer cuidados. Alguns reflexos simples prolongam a vida do seu equipamento:

• Enxague ou lave o rashguard e os spats rapidamente após a sessão, sem os deixar em bola dentro do saco.
• Lave do avesso, em ciclo delicado e com água fria, para preservar a elasticidade e a impressão.
• Evite o amaciador, que pode alterar a fibra elástica.
• Deixe secar ao ar livre, à sombra, sem máquina de secar nem radiador.

Siga também a etiqueta de cada peça, pois as instruções variam de um modelo para o outro. Preveja dois conjuntos se treina frequentemente: poderá alternar e deixar cada peça secar completamente.

Compor o seu equipamento segundo a sua prática

Em no-gi e em MMA

O duo rashguard e spats é aqui o equipamento de base. Pode adicionar uns calções de combate por cima, consoante os hábitos da sua sala e o que o seu instrutor pedir. A secção Vestuário de combate reúne as peças complementares para montar um equipamento completo.

Em jiu-jitsu com quimono

Muitos praticantes alternam as sessões com e sem quimono. Neste caso, o rashguard pode ser usado sob o casaco para um conforto extra. Se procura um quimono para completar o seu equipamento, percorra a secção Quimonos e uniformes, onde encontrará equipamentos de jiu-jitsu brasileiro, bem como de judo ou de karaté.

Para crianças e principiantes

Para uma primeira sessão, um rashguard de mangas compridas e uns spats simples bastam. Escolha um modelo confortável e fácil de ajustar, sem procurar a compressão máxima. Os tamanhos evoluem rapidamente nos jovens: verifique regularmente se a peça não aperta nem flutua.

Escolher bem o seu rashguard e os seus spats

Para escolher o seu rashguard e os seus spats, retenha o essencial: um tecido elástico e respirável, costuras planas, um cinto ajustável, mangas adaptadas à temperatura da sua sala e um tamanho validado pelo teste dos quatro gestos. Este conjunto oferece-lhe um equipamento estável, que permanece discreto durante o treino e deixa todo o espaço para a técnica. Não hesite em pedir a opinião do seu instrutor sobre o equipamento esperado no seu clube. Pode desde já percorrer as secções Rashguards e Leggings e spats para comparar os modelos, os comprimentos das mangas e os cortes, e depois compor o conjunto que lhe corresponde.

Produtos relacionados

Categorias

Equipamento de combatePatas de urso e almofadas de treinoLigaduras e fitas adesivasLigaduras de boxePatas de ursoCalções de muay-thai